Dnes to bude relativně stručné. Květen je lásky čas a my z něj uděláme měsíc lásky k nejprozkoumanějšímu doplňku stravy na světě. Měsíc kreatinu! Pravidla jsou jednoduchá: celý květen budete poctivě sypat (kreatin, samozřejmě) a sledovat, co to s vaším tělem a výkonem udělá. 31 dní se možná nemusí zdát jako dostatečně dlouhá doba na pozorování velkých změn, ale pokud jste se doteď kreatinu z jakýchkoli důvodů vyhýbali, je dost pravděpodobné, že nějaké změny zaznamenáte.
Proč zrovna kreatin?
Možná si pořád myslíte, že kreatin je jen pro ty, kdo chtějí mít bicák jako hlavu. Chyba lávky! Kreatin je v tomhle naprosto nevinně a v našem nedávném článku na blogu jsme do detailu rozebrali, proč by ho měl brát v podstatě každý, kdo se hýbe (a vlastně i ten, kdo se jen snaží v práci neusnout u tabulek).
Co budeme v květnu sledovat?
Nechceme po vás jen slepé polykání prášku. Chceme, abyste se stali pozorovateli svého vlastního experimentu (testujeme samozřejmě na lidech). Zaměřte se na těchto 5 pilířů:
- Síla a výkon: Přidali jste si na činku víc, než jste čekali? Máte pocit, že ty poslední dvě opakování, co vás dřív zabíjela, tam teď padají s prstem v nose?
- Regenerace: Bolí vás nohy po dřepech tři dny, nebo jste druhý den fresh a připraveni na další nálož? Kreatin pomáhá obnovovat ATP rychleji, než vy stíháte říct poslední série.
- Spánek a mozek: Kreatin miluje i vaše hlava. Sledujte, jestli se cítíte méně mentálně unavení po náročném dni nebo zda se vám lépe vstává.
- Metabolismus a tělesná kompozice: Nelekejte se, když váha ukáže o kilo víc. To není tuk z těch víkendových piv a burgerů (možná…), to je voda, kterou kreatin natáhl přímo do svalů.
- Subjektivní celkové zlepšení života: Máte víc energie do života? Cítíte se veselejší, pozitivně naladěni? Těšíte se do gymu víc než dřív (pokud je to vůbec možné)? Možná za to může kreatin!
Jak se zapojit?
Je to úplně prosté. Kupte si obyčejný, ale kvalitní kreatin monohydrát (třeba v našem MOOD Shopu), dejte si svých 5 gramů denně (každý den, i když netrénujete) a sledujte změny.
Pokud pořád tápete v tom, jak přesně kreatin funguje, jestli vám po něm nevypadají vlasy (spoiler: nevypadají) nebo jestli ho můžou i holky (spoiler: sakra, že jo!), tak si nejdřív povinně přečtěte náš rozsáhlý článek o kreatinu zde.
A pokud si nebudete ještě něčím jisti, pište nám svoje dotazy třeba na Instagram pod příspěvek o této výzvě, nebo se zeptejte přímo v gymu kteréhokoliv z trenérů – ideálně Verči, která na sobě sama účinky kreatinu momentálně také testuje.